साइंस जर्नल लैंसेट की ताजा स्टडी में चौंकाने वाले खुलासे हुए हैं। डायबिटीज को लेकर की गई रिसर्च की रिपोर्ट में कहा गया है कि 30 की उम्र में डायबिटीज होने पर14 साल लाइफ कम हो सकती है। जबकि 40 की उम्र में शुगर होने पर 10 साल एज घट जाती है और 50 की उम्र में डायबिटीज होने पर 6 साल की कमी आती है। महिलाओं के लिए शुगर कहीं ज्यादा घातक है। महिलाओं को 30 में शुगर का पता चलने पर 16 साल उम्र कम हो सकती है। जबकि 40 की एज में 11 साल र 50 की उम्र में डायबिटीज होने पर 7 साल उम्र घट सकती है। ये स्टडी 15 लाख लोगों पर की गई है। सीरियस होने की जरूरत इसलिए भी है क्योंकि शुगर बढ़ने से कई दूसरी बीमारियों का रिस्क बहुत ज्यादा है। टाइप टू डायबिटीज से हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी प्रॉब्लम और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। टाइप 2 डायबिटीज खराब लाइफ स्टाइल की वजह से तेजी से बढ़ रही है।स्वामी रामदेव से जानिए कैसे करें डायबिटीज को खत्म?
डायबिटीज के लक्षण
ज़्यादा प्यास लगना
बार-बार यूरिन आना
बहुत भूख लगना
वजन घटाना
चिड़चिड़ापन
थकान
कमज़ोरी
धुंधला दिखना
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले- 100 से कम
खाने के बाद- 140 से कम
प्री-डायबिटीज शुगर लेवल
खाने से पहले- 100-125 mg/dl
खाने के बाद- 140-199 mg/dl
डायबिटीज
खाने से पहले- 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद- 200 से ज्यादा mg/dl
हाई शुगर हो सकता है जानलेवा
- ब्रेन
- आंख
- हार्ट
- लिवर
- किडनी
- ज्वाइंट्स
डायबिटीज के कारण
- तनाव
- बेवक्त खाना
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- वक्त पर न सोना
- वर्कआउट न करना
- मोटापा
- जेनेटिक
सर्दी में शुगर रोगी क्या करें?
सर्दी में डाइट पर खास ध्यान दें
खुद को गर्म रखें
हाई कैलोरी फूड से बचें
वर्कआउट जरूर करें
आधा घंटा धूप में बैठें
शुगर का इलाज
हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट
शुगर का खतरा 60% करता है कम
रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज़
चीनी कितनी खाएं?
WHO की गाइडलाइन के मुताबिक आपको दिन में
1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए।
5 ग्राम यानि 1 चम्मच चीनी दिन के लिए काफी है। जबकि लोग इसका 3 गुना ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं।
शुगर में पिएं ये जूस, कंट्रोल रहेगी डायबिटीज
खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पीएं
शुगर कंट्रोल, घटाएं मोटापा
सिर्फ गुनगुना पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं
अनाज -चावल कम कर दें
क्या खाएं जिससे शुगर होगी कंट्रोल
रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
गोभी, करेला लौकी खाएं
3 पौधों से शुगर कंट्रोल
एलोवेरा
स्टीविया प्लांट
इंसुलिन प्लांट
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