क्या आपको डायबिटीज है? अगर हां तो, आपने कई बार महसूस किया होगा कि रात के समय आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है और इसके लक्षण महसूस हो सकते हैं। लेकिन, सोचने वाली बात ये है कि रात में शुगर बढ़ने का कारण क्या है। क्या नींद के दौरान शरीर शुगर लेवल बढ़ा देता है। तो, आइए समझते हैं इस पूरे कंडीशन को कि क्यों रात के समय कुछ लोगों का शुगर लेवल बढ़ जाता है। अगर ऐसा हर रात हो रहा है तो इसका शरीर पर क्या प्रभाव (diabetes symptoms at night) पड़ सकता है। आइए, जानते हैं इन तमाम चीजों के बारे में विस्तार से।
क्या रात में शुगर लेवल बढ़ जाता है-Why sugar level increases at night?
जब हम सोते हैं तो, शरीर एक अलग ही स्थिति में आ जाता है जिसे सर्कैडियन लय (circadian rhythm) कहते हैं। होता ये है कि रात के समय आपके पेनक्रियाज का काम काज प्रभावित हो जाता है और इंसुलिन प्रोडक्शन में कमी हो जाती है। तो, अगर आपने शाम को या सोने से पहले हाई कैलोरी वाले फूड्स खाए हैं और शरीर इसे नहीं पचा पाया है तो इससे निकलने वाला शुगर सीधे खून में मिल जाता है जिससे शरीर में शुगर लेवल बढ़ता है। ऐसे में असंतुलित डायबिटीज की वजह से शरीर में कई लक्षण रात में नजर आ सकते हैं।
रात में डायबिटीज के लक्षण-Diabetes symptoms at night
रात में शुगर बढ़ने से शरीर में कई प्रकार के लक्षण नजर आते हैं। जैसे कि
-रात के समय पैरों में बेचैनी
-सिर दर्द
-लगातार प्यास लगना
-अचानक से रात में बेचैनी जिससे नींद टूट जाए।
Image Source : socialsugar spike at night
रात में शुगर बढ़ने से कैसे रोकें-How to prevent blood sugar spikes at night?
रात में शुगर बढ़ने से रोकने के लिए आपको कुछ बातों का ख्याल रखना होगा। जैसे कि
-शाम 7 बजे के बाद खाना न खाएं।
-कैलोरी को कम करें और रात में हाई कैलोरी या कार्ब्स वाले फूड्स के सेवन से बचें।
-रात को सोने से पहले और खोने के बाद 30 मिनट वॉक करके सोने जाएं।
-कोशिश करें रात का खाना बिलकुल हल्का रखें।
तो, इस प्रकार से रात में शुगर बैलेंस करने में ये तमाम टिप्स कारगर तरीके से काम कर सकते हैं। इसके अलावा भी ध्यान रखएं कि अगर रात में ये लक्षण आपको बार-बार महसूस हो रहे हैं तो थोड़ा सतर्क रहें, डॉक्टर से बात करें और स्थिति को बिलकुल भी नजरअंदाज न करें।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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