डायबिटीज पेशेंट का खान पान उनके ब्लड शुगर पर निर्भर करता है। ऐसे लोग अगर अपनी डाइट का खास ख्याल नहीं रखते हैं तो ब्लड शुगर लेवल सामान्य से अधिक हो जाता है। खासकर ठंड के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान का विषेश ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में दवाइयों के अलावा कुछ ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। इन फूड्स को अपनाकर आसानी से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है। चलिए जानते हैं क्या है वो चीजें जिन्हें डाइट में शामिल करना चाहिए।
टमाटर का जूस
Image Source : freepikटमाटर का जूस
डायबिटीज के मरीज को टमाटर का जूस अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। ये जूस पीने में स्वादिष्ट तो लगता ही है साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है। टमाटर में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है साथ ही इसमें पाया जाने वाला प्यूरीन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण करने का काम करता है।
चुकंदर
डायबिटीज के मरीजों के लिए चुकंदर फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर, पोटैशियम, आयरन, मैंग्नीज जैसे मिनरल्स भरपूर मात्रा में होती है। डायबिटीज के मरीजों को अपने डाइट में चुकंदर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से शरीर में ब्लड का प्यूरिफिकेशन होता है। डायबिटीज के मरीज चुकंदर का सेवन सलाद, जूस या किसी भी रूप में कर सकते हैं।
शकरकंद
शकरकंद डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें ग्लासेमिक इंडेक्स कम मात्रा में होता है इसलिए इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा शकरकंद फाइबर का भी बहुत अच्छा सोर्स है। इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
करेले का जूस
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करेला का जूस पीने में काफी कड़वा लगता है। लेकिन इसके पीने के कई फायदे होते हैं। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, पोटेशियम, राइबोफ्लेविन और थायमीन जैसे न्यूट्रिशन पाए जाते हैं। नियमित रूप से करेले का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।
खीरे का जूस
आमतौर पर खीरा सभी को पसंद होता है। लेकिन डायबिटीज के मरीज को खीरे का जूस जरूर पीना चाहिए। खीरा में भरपूर फाइबर और पोटेशियम पाया जाता है। इसलिए आप अपने डाइट में इसे शामिल जरूर करें। इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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