तो इन कारणों से बढ़ रहा है डायबिटीज! स्वामी रामदेव ने बताया लाइफस्टाइल से जुड़े बदलाव
डायबिटीज में स्वामी रामदेव के ये टिप्स कारगर तरीके से काम करते हैं। आइए, जानते हैं क्या हैं ये और कैसे ये डायबिटीज समेत दूसरी बीमारियों के भी खतरे को कम करते हैं।
भारत को सोने की चिड़ियां कहा जाता था। ये तो आपने सुना होगा। भारत पर अंग्रेजों ने करीब 200 साल तक राज किया और देश को जमकर लूटा ये भी आप जानते होंगे। लेकिन क्या आपको ये पता है भारत में बढ़ता मोटापा भी अंग्रेजों की देन है। ब्रितानी शासन की वजह से,70 साल बाद भी भारतीय मोटे हो रहे हैं। जी हां, भारत में मोटापे का रिश्ता 200 साल की गुलामी से भी है। ये हम नहीं कह रहे हैं। ये दावा अमेरिका के स्प्रिंग फील्ड मेडिकल सेंटर ने किया है। स्टडी के मुताबिक अंग्रेजी हुकूमत के जुल्म और लगातार अकाल पड़ने से भारत-पाकिस्तान-बांग्लादेश-श्रीलंका-म्यांमार और अफगानिस्तान के लोगों के DNA बदल गए।
स्टडी के मुताबिक लगातार भूखमरी की वजह से लोगों में भूख बर्दाश्त करने की क्षमता डेवेलप हो गई। नतीजा हुआ ये कि बॉडी का डिफेंस सिस्टम फैट को जमा करना सीख गया ताकि कुछ दिन खाना ना मिलने पर भी शरीर को जिंदा रखने के लिए एनर्जी मिलती रहे। इतना ही नहीं शरीर कम एनर्जी में भी काम चलाना सीख गया और तो और फैट जमा करने की आदत की वजह से बॉडी डिटॉक्स करने का प्रोसेस भी स्लो हो गया।
और फिर इससे हुआ ये कि प्रॉपर डाइट मिलने पर शरीर में ग्लूकोज और फैट जमा होने लगा जो फिजिकल एक्टिविटी की कमी से मोटापा और डायबिटीज की बीमारी में तब्दील होने लगा। और शायद यही वजह है कि आज भारत में मोटापा और डायबिटीज महामारी बनती जा रही है। मतलब ये कि इस परेशानी से बचने के लिए एकबार फिर जीन में बदलाव लाने की जरुरत है। बिल्कुल और इसके लिए जरुरी है कि आज से अभी से योग की शुरुआत करें। योगगुरु स्वामी रामदेव हमेशा कहते हैं कि रोग नहीं योग हमारा स्वभाविक गुण है। स्वामी जी प्रणाम एकबार फिर जेनेटिक चेंज लाने की जरुरत है।
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग छोड़ें
समय पर सोएं
8 घंटे की नींद लें
बीपी-शुगर चेक कराएं
वर्कआउट करें
मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाओं के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
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मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय
सुबह नींबू पानी पीएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
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बासी खाना ना खाएं
ब्रेकफास्ट जरूर करें
दोपहर में आराम करें
बीमारी को इग्नोर ना करें
अपना भी ख्याल रखें
सुबह जल्दी कैसे उठें
अपना टाइम टेबल बनाएं
सोने का टाइम फिक्स करें
खुद को चैलेंज करें
रात में पानी पीकर सोएं
वजन होगा कंट्रोल,जीवन में बदलाव लाएं
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
भूख लगने पर पहले पानी पीएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
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मोटापा घटाएं, घरेलू नुस्खे आजमाएं
अदरक-नींबू की चाय पीएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं, त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
मोटापा घटाएं, दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
किडनी प्रॉब्लम क्योर
वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग ना करें
खूब पानी पीएं
जंकफूड ना लें
ज्यादा पेनकिलर ना लें
थायराइड क्योर
सुबह एप्पल विनेगर पीएं
रात में हल्दी दूध लें
कुछ देर धूप में बैठें
नारियल तेल में खाना बनाएं
7 घंटे की नींद जरूर लें
30 मिनट योग करें