खानपान का सीधा असर शरीर पर पड़ता है। किसी भी चीज को खाने से पहले डायबिटीज पेशेंट को हमेशा सतर्कता बरतनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि जरा सी भी लापरवाही मधुमेह के मरीजों का ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ा सकती है। अगर आप डायबिटीज के पेशेंट हैं और आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है तो आप इस एक चीज को खाकर शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। ये एक चीज जामुन के बीज का पाउडर है। जानें ये किस तरह से शुगर के मरीजों के लिए लाभदायक होता है। साथ ही जानें कि ये कैसे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।
World Health Day 2021:डायबिटीज पेशेंट गर्मी में करें इन 5 फूड्स को डाइट में शामिल, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल
Image Source : Instagram/bihari_chowka Jamun
जामुन करेगा ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित
स्वाद में जामुन कसैला होता है। जामुन में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन ए, बी और सी पाया जाता है। लेकिन क्या आपको पता है मधुमेह के रोगियों के लिए सिर्फ जामुन ही नहीं बल्कि उसके बीज भी लाभकारी होते हैं। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल जल्दी कंट्रोल होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक जामुन के बीज का इस्तेमाल करने से ब्लड स्ट्रीम में शुगर जिस गति से रिलीज होता है उसे कम किया जा सकता है। साथ ही ये शरीर में इंसुलिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है।
जानें कैसे करें जामुन के बीज का इस्तेमाल
डायबिटीज पेशेंट के शुगर लेवल को जल्द कंट्रोल कर देगा ये एक गिलास जूस, तुरंत करें सेवन
- जामुन के बीज को इस तरह से खाना तो मुनासिब नहीं है। इसलिए आप जामुन के बीज का पाउडर के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
- सबसे पहले जामुन के बीज को सुखा लें
- जब बीज सूख जाए तो पीसकर पाउडर तैयार कर लें
- रोजाना सुबह खाली पेट दूध के साथ इसका सेवन करें
- इसके सेवन से डायबिटीज पेशेंट का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा
Latest Health News
