कोरोना की तीसरी लहर से पहले लंग्स को कैसे बनाएं हेल्दी, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किन चीजों का करें सेवन, स्वामी रामदेव से जानिए
एक तरफ तीसरी लहर का डर है तो दूसरी तरफ अभी लोगों के सेकेंड वेव के घाव भरे नहीं हैं। कोरोना के साइड इफेक्ट्स ऐसे हैं कि जाने का नाम नहीं ले रहे हैं। और महीनों बाद भी लोगों को खांसी, सांस लेने में तकलीफ, सीने में भारीपन का अहसास बना रहता है।
देश में कोरोना की दूसरी लहर को कंट्रोल हुए लगभग तीन महीने हो चुके हैं। जिंदगी भी धीरे-धीरे पटरी पर लौट रही है और कई राज्यों में अगले महीने से बच्चों के स्कूल खुलने की तैयारी हो चुकी है। वहीं, कई राज्यों में स्कूल खुल चुके हैं। लेकिन वायरस ने शायद कुछ और ही प्लान बना रखा है। तभी कोरोना की रफ्तार एक बार फिर से डराने लगी है। पिछले दो दिन में कोरोना के बढ़ते आंकड़ों ने वायरस को लेकर कई सारे सवाल खड़े कर दिए हैं। सवाल ये है कि क्या अचानक से बढ़े केस तीसरी लहर की तरफ एक इशारा है? क्या ये थर्ड वेव की दस्तक है? क्या थर्ड वेव बच्चों पर हमला करेगी? क्या थर्ड वेव में डेल्टा प्लस वायरस सिर उठाएगा?
एक तरफ तीसरी लहर का डर है तो दूसरी तरफ अभी लोगों के सेकेंड वेव के घाव भरे नहीं हैं। कोरोना के साइड इफेक्ट्स ऐसे हैं कि जाने का नाम नहीं ले रहे हैं। और महीनों बाद भी लोगों को खांसी, सांस लेने में तकलीफ, सीने में भारीपन का अहसास बना रहता है। लॉन्ग कोविड में बीमारियों की जो लिस्ट है, वो यहीं खत्म नहीं होती है। नर्व से जुड़ी परेशानियां, शुगर लेवल का बढ़ना और याददाश्त कमजोर होने के मामले हर दिन सामने आ रहे हैं।
बिना ऑपरेशन हर्निया का योग से 100 प्रतिशत इलाज, स्वामी रामदेव जानिए कारगर उपचार
अब जरा सोचिए, डेल्टा प्लस वायरस सेहत को कितना नुकसान पहुंचाएगा! डेल्टा प्लस वैरिएंट क्या कहर बरपाएगा! क्योंकि महाराष्ट्र में डेल्टा प्लस के अब तक 103 से ज्यादा मामले सामने आ चुके हैं और ये हर दिन बढ़ रहे हैं। अब ऐसे में सवाल बहुत सारे हैं। माता-पिता अपने बच्चों को कैसे स्ट्रॉन्ग बनाएं? लॉन्ग कोविड से कैसे निपटा जाए? डेल्टा प्लस वैरिएंट के म्यूटेशन के बीच इम्युनिटी को कैसे मजबूत किया जाए? इसका जवाब है - वैक्सिनेशन और योग की डबल डोज। योग कैसे आपके इर्द-गिर्द वायरस के खिलाफ सुरक्षा चक्र बनाएगा, ये स्वामी रामदेव ने बताया है।
लॉन्ग कोविड के लक्षण
- हल्का बुखार
- बदन दर्द
- लंबे वक्त तक खांसी
- सीने में भारीपन
- धड़कन तेज होना
- सिरदर्द
- नर्व्स प्रॉब्लम
- कमजोर याददाश्त
- पेट की परेशानी
- शुगर लेवल बढ़ना
कोरोना वायरस की तीसरी लहर से कैसे बचें?
- 30 मिनट योग करें
- 20 मिनट प्राणायाम करें
- 20 मिनट की धूप लें
- गिलोय-तुलसी का काढ़ा पिएं
- रात में हल्दी दूध पिएं
- वैक्सीन जरूर लगवाएं
कमजोरी दूर करने के उपाय
- हरी सब्जियां खाएं
- आंवला-एलोवेरा जूस पिएं
- टमाटर का सूप पिएं
लंग्स को बनाएं हेल्दी
- गर्म पानी पिएं
- तुलसी उबालकर पिएं
- ठंडा पानी न लें
- तुले-भुने खाने से बचें
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन
- श्वसारि क्वाथ
- अश्वशिला
- च्यवनप्राश
- शहद
- एलोवेरा जूस
- गिलोय जूस
गिलोय के फायदे
- खून की कमी को दूर करने में सहायक
- पेट से जुड़ी बीमारियों में लाभकारी
- बुखार दूर करने में मददगार
- हाथ-पैरों में जलन दूर करता है
त्रिफला जूस फायदेमंद
- रोज सुबह त्रिफला जूस का सेवन करें
- इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होगा
साइड इफेक्ट पर ऐसे होगा वार
- टाइफाइड में खूबकला, अंजीर, मुनक्का कारगर
- निमोनिया में खाली पेट श्वसारि लेना फायदेमंद
- लंग्स के लिए द्राक्ष का उपवास करें
- ब्रेन के लिए मेधावटी और बादाम रोगन लें
- अनार, सेब, मौसमी, अनानास, आंवला लें
- एक महीने तक मुनक्का और अंजीर खाएं
- दूध, दही, छाछ, सोया प्रोडक्ट्स लें
- रोज दूध में हल्दी, शिलाजीत, च्यवनप्राश लें
ताड़ासन के फायदे
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में मददगार
तिर्यक ताड़ासन के फायदे
- शरीर लचीला रहता है
- वजन घटाने के लिए कारगर
उष्ट्रासन के फायदे
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली ठीक होती है
मकरासन के फायदे
- लंग्स मजबूत करता है
- कमर दर्द में आराम मिलता है
- तनाव दूर होता है
- पेट से जुड़ी परेशानी में फायदेमंद
भुजंगासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
शीर्षासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे पर चमक आती है
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- सिरदर्द में आराम मिलता है
सर्वांगासन के फायदे
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- एकाग्रता बढ़ती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- सिरदर्द ठीक करता है
शलभासन के फायदे
- फेफड़े सक्रिय होते हैं
- नर्वस सिस्टम मजबूत होता है
- खून को साफ करता है
- शरीर मजबूत बनता है
- हाथ-कंधे मजबूत होते हैं
सूर्य नमस्कार के फायदे
- इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक है
- वजन घटाने में मददगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है
दंड बैठक के फायदे
- मसल्स को मजबूत बनाता है
- मोटापे को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- पैरों-जांघों को मजबूत मिलती है
- सीना-भुजाएं चौड़ी होती हैं
- दिल के रोग से बचा सकता है
- मसल्स को मजबूत बनाता है
मंडूकासन के फायदे
- डायबिटीज को दूर करता है
- पेट और दिल के लिए भी लाभाकारी
- पाचन तंत्र सही होता है
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
वक्रासन के फायदे
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई बीमारियों से राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
गोमुखासन के फायदे
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ-बांहों को मजबूत करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
उज्जायी प्राणायाम के फायदे
- दिमाग को शांत करता है
- शरीर में गर्माहट आती है
- ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती है
- दिल के रोगों में फायदेमंद
अनुलोम-विलोम के फायदे
- बॉडी में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने में बेहद कारगर
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है
- अस्थमा के रोग को दूर करता है
भस्त्रिका के फायदे
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक
- अस्थमा के रोग को दूर करता है
- लंग्स क्लियर करता है
- तनाव और चिंता दूर होती है
कपालभाति के फायदे
- नर्व मजबूत बनते हैं
- शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार होता है
- पेट के लिए बेहद कारगर
- सांस लेने में आसानी होती है
उद्गीथ के फायदे
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने में मदद करता है
- नर्वस सिस्टम को ठीक करता है
- मेमोरी पावर बढ़ाने में सहायक