विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार कोरोना वायरस का खतरा सबसे अधिक बुजुर्गों और बच्चों को है। इसका कारण है उनका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होता है। ऐसे में लॉकडाउन के समय बच्चों की इम्यूनिटी का पूरा ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। इसलिए डाइट में ऐसी चीजें शामिल करना चाहिए जिससे उनकी इम्यूनिटी बूस्ट हो। जानें ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जिसका सेवन करके कोरोना वायरस के संक्रमण से काफी हद तक बचा जा सकता है।
लाल शिमला मिर्च
आपको बता दें कि इसमें अधिक मात्रा में विटामिन सी और बीटा कैरोटीन पाया जाता है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होने के साथ आंखों की रोशनी तेज होती हैं।
दही
दही में ऐसे गुण पाए जाते है जो आपकी मांसपेशियों के खिंचाव के साथ-साथ एनर्जी से भरपूर रखता है।
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खट्टे फल
इन फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसके लिए आप अपने बच्चों को संतरा, कीनू, नींबू, कीवी आदि का सेवन कराएं।
एवोकाडो
इस बच्चों को ब्रेकफास्ट में जरूर देना चाहिए। इसमें अधिक मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है। जो इम्यून सिस्टम को ठीक रखने के साथ-साथ शरीर का विकास करता है।
बादाम
इसमें अधिक मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है जो शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ दिमाग को तेज करता है।
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फलियां
फलियों का सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की मात्रा पूरा करता है। इसलिए आप अपने बच्चों को चने, दाल,राजमा जैसी चीजें जरूर खिलाएं।
नारियल तेल
घर में खाना बनाते समय अन्य तेलों की जगह आप नारियल के तेल का यूज करें। इसमें लॉरिक एसिड और कैप्रीलिक एसिड पाया जाता है। जो बच्चों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
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