चीन में कोरोना से मचा त्राहिमाम, वक्त रहते हो जाएं सावधान, वायरस से बचने के लिए अपनाएं नेचुरल उपाय

Yoga Tips: चीन में कोरोना ने एक बार फिर कोहराम मचाना शुरू कर दिया है। चीन के अस्पतालों से लाशों के अंबार वाली तस्वीरें सामने आई है, जिसे देखकर हर किसी के रोंगटे खड़े हो सकते हैं। एक्सपर्ट्स का अनुमान है कि अगले साल चीन में 10 लाख से ज़्यादा मौत कोविड से होंगी, क्योंकि अगले 90 दिन में ही चीन की 60% आबादी कोरोना की चपेट में होगी। सिर्फ यही नहीं पूरी दुनिया के 10% आबादी के संक्रमित होने की भविष्यवाणी हेल्थ एक्सपर्ट्स कर रहे हैं। अगर उनका अंदाज़ा 1% भी सही है तो हम सबको अभी से अलर्ट हो जाना चाहिए

कोरोना ने शरीर को बीमारियों का घर बना दिया है। प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से वायरस के साइड इफेक्ट्स से कोई नहीं बच पाया है। अब लॉकडाउन में लोगों को लगी मोबाइल की आदत को ही ले लीजिए। ऑनलाइन क्लास, ओटीटी फिल्म्स और गेमिंग की वजह से बढ़े हुए स्क्रीन टाइम ने आंखों को तो खराब किया ही बच्चों को चिड़चिड़ा और गुस्सैल भी बना दिया है। ये तो वो साइड इफेक्ट हैं जो साफ नजर आए लेकिन जो नजर नहीं आ रहे वो साइड इफेक्ट्स भी कम खतरनाक नहीं है। जैसे गर्दन झुकाकर मोबाइल देखना शुगर, मोटापे का रोग दे रहा है। गलत पॉश्चर की वजह से कमर और पीठ अकड़ रही है।

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मोबाइल देख्त वक्त झुकी गर्दन की वजह से स्पाइनल कोर्ड पर वज़न बढ़ रहा है। सिर्फ 15 डिर्गी गर्दन झुकाने पर 11 किलो वजन स्पाइन पर पड़ता है। 45 डिग्री पर 20 किले और कुछ लोग तो जो 60 डिग्री तक झुका लेते हैं, उससे 27 किलो तक रीढ पर वजन बढ़ जाता है। स्पाइनल कोर्ड पर बढ़ते प्रेशर से लोगों को टेक्सट नेक (text neck) सिंड्रोम तो हाथ से घंटो मोबाइल पकड़े रहने से कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी बीमारियां हो रही है।

बच्चों के फिजिकल एक्टिविटी की कमी से पैरों में कमजोरी और टेढ़ेपन के मामले आ रहे हैं। स्मार्टफोन से बिगड़े रुटीन से 68% युवा हर वक्त थके-थके रहते हैं। 58% को नींद नहीं आती तो 30% डायजेशन की दिक्कत और करीब 55% मेंटल हेल्थ इश्यूज का सामना कर रहे हैं। इन सब परेशानियों से निजात पाने के साथ साथ मोबाइल के इस्तेमाल पर भी कंट्रोल करना होगा। तो आइए स्वामी रामदेव के नेचुरल और यौगिक टिप्स की मदद से इन सब समस्यों से निजात पाते हैं।

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मोबाइल की आदत बिगाड़ सकती है आपकी सेहत

• मोटापा
• शुगर
• चिड़चिड़ापन
• गुस्सा
• गर्दन में अकड़न
• पीठ-कमर में दर्द
• टेक्स्ट नेक सिंड्रोम
• कार्पल टनल सिंड्रोम
• टेनोसिनोवाइटिस

मोबाइल की आदत बच्चों पर डाल रहा गलत असर

• बच्चों का खेलना,कूदना हुआ कम 
• फिजिकल ग्रोथ पर पड़ा असर
• पैर और मसल्स  हुए कमजोर
• कम चलने से घुटनों में टेढ़ापन

मोबाइल के साइड इफेक्ट्स 

• 67.5% युवाओं को थकान ज्यादा
• 57.7% को नींद नहीं आती
• 29.1% का पाचन खराब
• 54.4% की मेंटल हेल्थ पर असर

कोरोना साइड इफेक्ट्स

1. हाई कोलेस्ट्रॉल
2. हाई ब्लड प्रेशर
3. हार्ट प्रॉब्लम
4. डायबिटीज
5. ज्वाइंट्स पेन
6. लंग्स प्रॉब्लम
7. गैस
8. एसिडिटी

कोरोना से कैसे बचें ?

• गिलोय-तुलसी का काढ़ा पीएं
• रात में हल्दी दूध पीएं
• वैक्सीन जरूर लगवाएं

मजबूत इम्यूनिटी, कोरोना की छुट्टी

1. गिलोय-तुलसी काढ़ा
2. हल्दी वाला दूध
3. मौसमी फल
4. बादाम-अखरोट

कोरोना से बचेंगे, स्ट्रॉन्ग बनें 

• आंवला-एलोवेरा जूस 
• दूध के साथ शतावर 
• दूध के साथ खजूर
• दूध के साथ शिलाजीत

खाएं सुपरफूड, कोरोना रहेगा दूर 

1. दूध
2. ड्राई फ्रूट
3. ओट्स
4. बींस
5. शकरकंद
6. मसूर की दाल

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बच्चों के लिए 'इम्यूनिटी बूस्टर' टिप्स 

• खट्टे फल खिलाएं, विटामिन-C मिलेगा
• कुछ देर धूप में बिठाएं, विटामिन-D बढ़ेगा
• हरी सब्जियां खिलाएं
• बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाएं

मोबाइल वीडियो गेम के साइड इफेक्ट्स      

• 95.65% बच्चे तनाव में आते हैं
• 80.43% दिन-रात खेलने की सोचते हैं
• दूसरो से पीछे छूटने का डर रहता है

मोबाइल की आदत कैसे पहचाने   

• बच्चा ऑनलाइन ज्यादा वक्त बिताएं
• गुमसुम रहने लगे
• स्कूल-पढ़ाई से दूरी बनाने लगे
• खाने-पीने का ध्यान न रखें

मोबाइल की आदत, कैसे छुड़ाएं      

1. हर एक्टिविटी पर ध्यान दें
2. बच्चों के साथ वक्त बिताएं
3. आउटडोर गेम्स खिलाएं
4. ऑनलाइन क्लास की जानकारी रखें
5. दोस्त की तरह समझाएं

मोबाइल एडिक्शन से बच्चों को बचाएं

• उम्र के हिसाब से गैजेट,गेम्स तय करें
• मोबाइल पर गाने Poem न सुनाएं
• इंटरनेट जरूरी काम के लिए ही दें
• ऑनलाइन गेम का वक्त तय करें
• ज्यादा देर गेम खेलने से रोके

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मोबाइल डिटॉक्स के लिए असरदार उपाय

1.  नोटिफिकेशन ऑफ रखें
2.  उठते ही फोन ना देखें
3.  वर्क आउट जरूर करें
4. खाने के वक्त 'नो फोन रुल'
5. परिवार साथ हो तो फोन दूर रखें
6. बच्चों के साथ खेलने में फ्लाइट मोड ऑन रखें
7. ईवनिंग वॉक पर जरूर जाएं
8. फोटो खींचते वक्त फ्लाइट मोड पर रखें
9. ऑडिबल एप्स का इस्तेमाल करें
10. सोने से पहले फोन न चलाएं
11. मोबाइल को बिस्तर से दूर रखें

रीढ़ होगी मजबूत

• एलोवेरा जूस
• हरसिंगार का जूस
• निर्गुंडी का जूस

ब्रेन रहेगा हेल्दी, रोज रस पीएं 

• एलोवेरा
• गिलोय
• अश्वगंधा

आंखों की रोशनी बढ़ाएं 

'महात्रिफला घृत' पीएं,1 चम्मच दूध के साथ लें। दिन में दो बार खाने के बाद लें

जोड़ों का दर्द  

• 5 में से 1 को हड्डियों की बीमारी
• बुजुर्गों के साथ युवा भी गठिया के शिकार

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