Constipation awareness month: इन 4 लोगों को सबसे ज्यादा परेशान कर सकती है कब्ज की समस्या
Constipation causes: अक्सर आने देखा होगा कि लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं। लेकिन, इसके पीछे कुछ बड़े कारण हैं जो कि हमेशा कब्ज के पीछे एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। क्या हैं ये जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
Constipation causes: कब्ज क्यों होता है। क्या कभी आपने इस बारे में सोचा है। अगर नहीं तो, आपको इस बारे में सोचना चाहिए क्योंकि समय बीतने के साथ ये गंभीर हो सकता है। जिसमें कि आंतों में मल चिपक सकता है, अपच और खराब डाइजेशन की समस्या हो सकती है, बवासीर हो सकता है और मोटापा समेत किडनी आदि तक के रोग हो सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप कब्ज का कारण जान लें। ताकि, इन कारणों को जानकर आप इस समस्या से बचें। तो, आइए जानते हैं इन आम कारणों (Constipation causes in hindi) के बारे में जो कि कब्ज पैदा करते हैं और किन लोगों में ये ज्यादा हो सकता है।
इन 4 लोगों को सबसे ज्यादा परेशान कर सकती है कब्ज की समस्या-Constipation causes in hindi
1. जो पानी कम पीते हैं
जो लोग पानी कम पीते हैं उनमें कब्ज की समस्या ज्यादा होती है। दरअसल,पानी की कमी से मल सूख जाता है और कठोर हो जाता है। इसकी वजह से ये आंतों में थमा रहता है और कब्ज की समस्या हो जाती है। इसके अलावा जो लोग पानी कम पीते हैं उनमें बॉवेल मूवमेंट और मेटाबोलिज्म स्लो होता है जो कि कब्ज की समस्या का कारण बनता है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
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2. फल और सब्जी कम खाने वालों में
जो लोग कम फल और सब्जी खाते हैं उनमें भी कब्ज की ज्यादा देखी जाती है। दरअसल, फलों और सब्जियों का सेवन कम करना शरीर में फाइबर की कमी का कारण बनता है जिसकी वजह से कब्ज की समस्या हो सकती है। इसलिए अगर आपको बार-बार कब्ज की समस्या हो रही है तो डाइट में फाइबर से भरपूर फल और सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं। ये मल में थोक जोड़ने का काम करता है जिससे मल त्याग आसान होता है और कब्ज की समस्या नहीं होती।
3. हाई प्रोटीन लेने वालों में
जो लोग ज्यादा प्रोटीन का सेवन करते हैं उनमें कब्ज की समस्या ज्यादा होती है। दरअसल, ज्यादा प्रोटीन का सेवन शरीर में गर्मी पैदा करती है जिससे मल सूख जाता है और कब्ज की समस्या नहीं होती है। इसलिए अगर आप प्रोटीन ज्यादा ले रहे हैं तो थोड़ा आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे में इसका सेवन कम करें और कब्ज की समस्या से बचने की कोशिश करें।
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4. ज्यादा बैठे रहने वालों में
ज्यादा बैठे रहने वालों में ये समस्या ज्यादा हो सकती है। क्योंकि जब आपकी फिजिकल एक्टीविटी कम होगी तो आपका मेटाबोलिज्म स्लो होगा जिससे कब्ज की समस्या बनी रहती है। इसलिए एक्सरसाइज और योग जैसी चीजों को शुरू करें जो कि कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करते हैं। ये बॉवेल मूवमेंट में तेजी लाते हैं और मल त्याग को आसान बनाते हैं। तो, इन कारणों को जानें और कब्ज की समस्या से अपना बचाव करें।