दिल जब परेशान होता है, तो इशारे ज़रूर देता है। उन सिग्नल्स को यूं ही टाल देना सही नहीं है। खासतौर पर आजकल के मौसम में तो ऐसी लापरवाही बिल्कुल नहीं होनी चाहिए। इन दिनों तेज़ी से मौसम बदल रहा है। एक तरफ पहाड़ों पर बर्फबारी से ठंड बढ़ने वाली है तो दूसरी तरफ प्रदूषण भी हमला कर रहा है। सर्दी हो या पॉल्यूशन दोनों ही दिल के दुश्मन हैं। जैसे जैसे ठंड बढ़ती है। वैसे वैसे दिल पर प्रेशर पड़ता है। क्योंकि ठंड में आर्टरीज़ के सिकुड़ने से बीपी हाई होता है और हार्ट पर दबाव बढ़ता है। इसलिए सर्दी में दिल की बीमारियों के साथ हार्ट अटैक के केस भी बढ़ जाते हैं।
दरअसल विंटर्स में लोगों का फिज़िकल मूवमेंट घट जाता है। वो ठंड की वजह से बिस्तर नहीं छोड़ना चाहते। बाहर वॉक कम करते हैं। उनका यही आलस दिल पर खतरा बढ़ा देता है। इसके अलावा जो रेस्पिरेट्री प्रॉब्लमस झेल रहे हैं, उन्हें निमोनिया होने से भी हार्ट फेल के चांस 6 गुना बढ़ जाते हैं। वैसे सिर्फ सर्दी ही नहीं हर मौसम में दिल का ख्याल रखना ज़रूरी है। क्योंकि पिछले 32 साल में कार्डियोवास्कुलर डिजीज से मौत के मामलों में 60% का इज़ाफा हुआ है। हर साल अकेले हार्ट अटैक से दुनियाभर में 2 करोड़ लोगों की जान जाती हैं। इसलिए दिल को तदुरुस्त बनाने के लिए 6-7 घंटे की नींद ज़रूर लें। इसके साथ ही रोज़ 30-40 मिनट योग-एक्सरसाइज़ ज़रूरी है ताकि हार्ट हेल्दी रहे। स्वामी रामदेव से जानते हैं दिल को स्वस्थ रखने के तरीके?
दिल के दुश्मन
- हाई बीपी
- मोटापा
- शुगर
- कोलेस्ट्रॉल
- आर्थराइटिस
- यूरिक एसिड
सर्दी में हार्ट अटैक का खतरा
- आर्टरीज़ में सिकुड़न
- ब्लड फ्लो पर असर
- हाई बीपी
- दिल पर प्रेशर
- हार्ट अटैक का डर
हार्ट के लिए सुपर फूड
दूर करें बीपी प्रॉब्लम
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस, टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
युवाओं में हार्ट प्रॉब्लम
- 40 की उम्र में कार्डियक अरेस्ट
- 5 साल में बढ़े 53% हार्ट के मामले
- Irregular हार्ट बीट सबसे बड़ी समस्या
दिल का दुश्मन स्मोकिंग
हार्ट को बनाए हेल्दी
- लौकी कल्प
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
हार्ट होगा मजबूत बनाने के नेचुरल उपाय
- 1 चम्मच अर्जुन की छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी
- उबालकर काढ़ा बनाएं
- रोज़ पीने से ब्लॉकेज दूर
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