मुंबई: करीना कपूर और सैफ अली खान जैसे सितारों को न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने आज इंस्टाग्राम पर पोस्ट करके लोगों को हेल्दी रूटीन के बारे में बताया है। रुजुता लिखती हैं- केमिस्ट की दुकान पर इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले सप्लिमेंट्स के पीछे मत भागिये। मार्केट आपके डर का फायदा उठा रही है। इम्यूनिटी कोई जिन नहीं है जो बोटल से बाहर आएगा। यह मानव शऱीर का प्राकृतिक प्रतिउत्तर है। यह खरीदा नहीं जा सकता है लेकिन रोज के एफर्ट से हासिल जरूर किया जा सकता है।
रुजुता ने एक लिस्ट शेयर की है और बताया है कि रोजाना आपको किन किन बातों का पालन करना चाहिए। आइए जानते हैं-
- लोकल फूड खाइए, सीजनल फल खाइए और ट्रैडिशनल खाना यानी जो आपके राज्य की परंपरा का खाना है वो खाइए
- ब्रेकफस्ट मिस मत करिए लेकिन घर पर बनाइए (पैकेट से निकला नाश्ता ना करें)
- लंच के साथ दही या छाछ लीजिए
- रात को 8 बजे तक डिनर कर लीजिए और डिनर में दाल चावल या सब्जी रोटी खाइए
- रात को सोते समय अगर भूख लगे तो हल्दी दूध पी सकते हैं
- हर रोज एक ताजा फल जरूर खआएं
- अपने खाने में घी जरूर शामिल करें
- एक मुट्ठी नट्स खाएं
- हर दिन 30 से 60 मिनट तक एक्सरसाइज को दीजिए
- एक दिन में कम से कम 5 सूर्य नमस्कार करिए
- अपना बेड टाइम निश्चुत कर लीजिए
- गैजेट यानी कि मोबाइल और लैपटॉप का कम से कम इस्तेमाल करें
- जिनसे आप प्यार करते हैं औ जो आपसे प्यार करते हैं उनसे संपर्क में बने रहिए
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