Yoga Tips: कोलकाता हो या फिर दिल्ली-मुंबई पूजा पंडाल की रौनक देखते ही बन रही है। कहीं लॉर्ड्स का मैदान तो कहीं लालकिला और अमृत महोत्सव कहीं वैटिकन सिटी तो कहीं सिक्कों का म्यूजियम बड़े-बड़े पंडाल ऐसी-ऐसी थीम्स जिसके बारे में कोई सोच भी नहीं सकता। एक कहावत है ना 'जहां चाह,वहां राह' तभी तो हर साल दूर्गा पूजा में कुछ ऐसा देखने को मिलता है। जो अद्भुत,अकल्पनीय, अविस्मरणीय बन जाता है। वैसे आज एक और तस्वीर हर किसी को सरप्राइज कर सकती है।
देश में 66 परसेंट लोग ऐसे हैं जो चाहकर भी हेल्दी लाइफ स्टाइल नहीं अपना पाते। तभी तो ICMR की जो रिपोर्ट आई है। उसके मुताबिक देश में कैंसर के दो तिहाई मामले खराब लाइफ स्टाइल से जुड़े हैं। जो लगातार बढ़ ही रहे हैं। साल 2020 के आंकड़े को ही ले लीजिए। देश में कैंसर के करीब 14 लाख मामले दर्ज हुए। जिनमें 33% लोगों को टोबैको और एल्कोहल की वजह से कैंसर हुआ। जबकि 33% लोग कैंसर की गिरफ्त में इसलिए आए क्योंकि उनकी फूड हैबिट ठीक नहीं थी।
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इसका मतलब तो ये हुआ कि सिर्फ लाइफ स्टाइल को ठीक कर लें तो 66% कैंसर के मामले कम किए जा सकते हैं। मतलब सिर्फ हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाकर हर साल करीब 9 लाख लोगों को कैंसर से बचाया जा सकता है। समझने वाली बात ये है कि सिर्फ वक्त पर उठने रोज वर्कआउट करने और हेल्दी डाइट लेने से कैंसर के रिस्क को काफी कम कर लाखों जाने हर साल बचाई जा सकती है। तो नवरात्रि के शुभ मौके पर आज अपना रुटीन ठीक करने का संकल्प लीजिए। इस वादे के साथ योगाभ्यास की शुरुआत कीजिए कि लाइफ स्टाइल हमेशा हेल्दी रखेंगे।
कैंसर का बढ़ता जाल (ICMR की रिपोर्ट)
- साल कैंसर के मामले
- 2018 13,25,232
- 2019 13,58,415
- 2020 13,92,179
तेजी से बढ़ रहा कैंसर पुरुषों में
- फूड पाइप कैंसर-13.6%
- लंग का कैंसर- 10.9%
- पेट का कैंसर - 8.7%
तेजी से बढ़ रहा कैंसर महिलाओं में
- ब्रेस्ट कैंसर- 14.5%
- सर्विक्स कैंसर- 12.2 %
- गॉल ब्लैडर कैंसर- 7.1%
देश में कैंसर की वजह
- स्मोकिंग
- एल्कोहल
- मोटापा
- डायबिटीज
- पॉल्यूशन
- खाने में मोटे
- अनाज की कमी
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हेल्दी लाइफस्टाइल
- जल्दी उठें
- योग करें
- हेल्दी डाइट लें
- पूरी नींद लें
- दिन में 4 लीटर पानी पीएं
स्वस्थ शरीर पाएं क्या खाएं ?
- खाना गर्म और फ्रेश खाएं
- भूख से कम खाना खाएं
- खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
- मौसमी फल ज़रूर खाएं
- खाने में दही-छाछ शामिल करें
स्वस्थ शरीर पाएं किन चीज़ों से बचें - सब हेडर
- चीनी
- नमक
- चावल
- रिफाइंड
- मैदा
वर्कआउट जरूरी
- शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
- दिमाग एक्टिव रहता है
- नींद में सुधार आता है
- बीपी कंट्रोल होता है
- तनाव घटता है
कैंसर में कारगर पंचामृत
- गिलोय
- तुलसी
- नीम
- व्हीट ग्रास
- एलोवेरा
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