शरीर को बनाना है ताकतवर? डाइट में शामिल करें ये ड्राई फ्रूट

खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान की वजह से कई लोगों को अक्सर कमजोरी का सामना करना पड़ता है। अगर आपको भी हर समय ताकत की कमी महसूस होती है तो आपको एक ड्राई फ्रूट को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इस ड्राई फ्रूट का नाम टाइगर नट है।

रग-रग में भर जाएगी ताकत

अगर आप हर रोज टाइगर नट का सेवन करते हैं तो आपकी ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि टाइगर नट को रेगुलरली खाने से न केवल आपकी स्ट्रेंथ बढ़ेगी बल्कि आप पूरे दिन एनर्जेटिक भी फील करेंगे। टाइगर नट में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी बॉडी को अंदर से मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकते हैं।

ड्राई फ्रूट में मौजूद तत्व

टाइगर नट में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन सी, हेल्दी फैट और विटामिन बी-6 की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा इस ड्राई फ्रूट में जिंक, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन भी पाया जाता है। टाइगर नट का सेवन करने से आपकी हड्डियों को भी मजबूती मिलती है यानी आपको जॉइंट पेन की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। फाइबर रिच ये ड्राई फ्रूट आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी कारगर साबित हो सकता है।

मिलेंगे फायदे ही फायदे

आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ टाइगर नट डायबिटीज पेशेंट्स के लिए भी एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है। इसके अलावा इस ड्राई फ्रूट में पाए जाने वाले तत्व आपके मेटाबॉलिज्म को तेज कर आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं। टाइगर नट आपकी स्किन की हेल्थ को भी काफी हद तक इम्प्रूव कर सकता है। हालांकि आपको लिमिट में रहकर ही इस ड्राई फ्रूट को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए क्योंकि टाइगर नट का ज्यादा सेवन करने से आपको लेने के देने भी पड़ सकते हैं।

 

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