भाई बनेंगे चिरंजीवी बहन रहेंगी निरोग,स्वामी रामदेव से जानिए योग और आयुर्वेदिक उपचार

Yoga Tips: 'जब जागो तभी सवेरा'। पुराना मुहावरा है कई बार आपने सुना भी होगा। लेकिन जिंदगी में कई बार वक्त रहते जागना होता है नही तो देर हो जाती है और फिर पछतावे के सिवा,हाथ कुछ नहीं आता सेहत के लिहाज से तो ये और भी जरूरी है। कहने का मतलब ये है कि अपनी हेल्थ का ख्याल रखिए। WHO ने चेतावनी जारी की है कि अगर दुनिया भर के लोग वर्कआउट को लेकर ऐसे ही लापरवाही करते रहे तो 2030 तक डायबिटीज ब्लड प्रेशर जैसी लाइफ स्टाइल डिजीज के मरीजों की तादाद में 50 करोड़ का इजाफा हो जाएगा। उसमें 40 परसेंट मामले भारत,बांग्लादेश और केन्या से होंगे अब तय करना आपके हाथ में है कि क्या आप अब भी सेहत को लेकर लापरवाह बने रहना चाहते हैं या फिर आज से अभी से फिजिकल एक्टिविटी तेज कर देंगे। वैसे WHO की इस रिपोर्ट में एक और बात है और वो ये कि बढ़ते हेल्थ इश्यूज का असर नौकरी, बिजनेस और घूम फिर कर आपके पॉकेट पर भी पड़ने वाला है। क्योंकि 2030 तक इससे ग्लोबल इकॉनमी को 2250 करोड़ रुपये का नुकसान होगा।

ऐसे में अभी से अनुलोम-विलोम शुरु कर दीजिए। आज जो त्योहार है वो भी हमें यही सीख देता है। आज भाई दूज का शुभ दिन और ये दिन वाकई खास है भले ही भाई-बहन की प्यारी नोक-झोंक पूरे साल चलती रहे पर आज का दिन बहने अपने भाई की लम्बी उम्र की प्रार्थना करती हैं। भाई के माथे पर तिलक लगाती है। ईश्वर से अच्छी सेहत का आशीर्वाद मांगती हैं।यही तो हमारे भारतीय संस्कृति की खासियत है। हर रिश्ते हर नाते को हर मौके को सेलिब्रेट किया जाता है। लेकिन हुसैन अक्सर भाई-बहन के इस प्यारे पर्व पर बात सिर्फ भाइयों की सेहत की होती है जबकि WHO ने पूरी आबादी को अलर्ट किया है। बहनों को निरोग बनाने का वचन लेना भी जरूरी है। भाई-बहन, पति-पत्नी, माता-पिता हर किसी को ये समझना होगा कि सेहत से बढ़कर कुछ भी नहीं है। इसके लिए कोई पहाड़ तोड़ने जैसी मेहनत भी नहीं करनी है। WHO की गाइडलाइन के मतुाबिक बस लाइफ स्टाइल सुधारना है। रोजाना वर्क आउट करना है। वैसे भी सर्दियां शुरु हो गई हैं। पॉल्यूशन भी डेंजर लेवल क्रॉस कर चुका है। तो सेहत का ख्याल रखना शुरु करें जिससे ना सिर्फ उम्र लंबी होगी तमाम बीमारियां भी दूर रहेंगी। 

सेहत को लेकर WHO की चेतावनी

1. वर्कआउट को लेकर लापरवाही पड़ेगी भारी
2. 2030 तक बीपी-शुगर के 50 करोड़ नए मरीज 
3. 40% पेशेंट भारत बांग्लादेश,केन्या में
4. ग्लोबल अर्थव्यवस्था को 2250 करोड़ का नुकसान

भाई दूज पर संकल्प 

1. हेल्दी लाइफ स्टाइल
2. रोज 30 मिनट योग 
3. 10 मिनट प्राणायाम-ध्यान

योग की सेफ्टी भाई-बहन हेल्दी 

1. लंबी होगी उम्र
2. बीमारी रहेगी दूर
3. एनर्जी भरपूर
4. काम में दिलचस्पी
5. पॉजिटिव सोच 

लाइफस्टाइल की बीमारी 

1. बीपी-शुगर
2. हाई कोलेस्ट्रॉल
3. ओबेसिटी
4. थायराइड
5. लंग्स प्रॉब्लम
6. इनसोम्निया
7. आर्थराइटिस

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लाइफ स्टाइल डिजीज कैसे बचें? 

1. रेगुलर वर्कआउट
2. वजन कंट्रोल
3. सही डाइट
4. 8 घंटे की नींद
5. कम स्ट्रेस-टेंशन

दूर करें बीपी प्रॉब्लम 

1. खूब पानी पीएं
2. स्ट्रेस, टेंशन कम लें
3. खाना समय से खाएं
4. जंक फूड से बचें
5. 6-8 घंटे की नींद लें

बीपी नॉर्मल रहेगा खाने में शामिल करें

1. खजूर
2. दालचीनी
3. किशमिश
4. गाजर
5. अदरक
6. टमाटर

डायबिटीज़ की वजह

1. तनाव लेना
2. समय पर न खाना
3. जंकफूड
4. पानी कम पीना
5. समय पर न सोना
6. वर्कआउट न करना
7. मोटापा
8. जेनेटिक

किडनी रहेगी हेल्दी 

1. वर्कआउट करें
2. वजन कंट्रोल करें
3. स्मोकिंग ना करें
4. खूब पानी पीएं
5. जंकफूड से बचें
6. ज्यादा पेनकिलर ना लें

कंट्रोल होगा थायराइड 

1. वर्कआउट जरूर करें
2. सुबह एप्पल विनेगर पीएं
3. रात में हल्दी दूध लें
4. कुछ देर धूप में बैठें
5. नारियल तेल में खाना बनाएं
6. 7 घंटे की नींद लें

 

 

 

 

 

 

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