प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं का वजन बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है। प्रेग्नेंसी में बढ़े हुए वजन को कम करना आसान नहीं होता है। लेकिन, अगर सच्चे मन और डेडिकेशन से कोशिश की जाए तो वजन पर लगाम लगाई जा सकती है। जैसे- बॉलीवुड एक्ट्रेस नेहा धूपिया ने अपनी दोनों प्रेगनेंसी के बाद लगभग 17 किलो वजन बढ़ा लिया था। ऐसे में उनके लिए वजन कम करना आसान तो नहीं था लेकिन पिछले डेढ़ सालों में नेहा ने 23 किलो वजन कम कर लिया है। हाल में एक्ट्रेस ने अपने वेट लॉस जर्नी के बारे में अपने इंस्टग्राम पेज पर जानकारी दी है। चलिए जानते हैं वजन कम करने के लिए नेहा ने किस तरह का रूटीन किया फॉलो?
डेढ़ साल पहले शुरू हुई फिटनेस जर्नी की शुरुआत
बॉलीवुड ऐक्ट्रेस नेहा धूपिया ने अपना दो फोटो शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा है, ‘’मैं जिस भी कमरे में जाती, वहाँ हमेशा वजन के बारे में बात होती या अनचाही सलाह दी जाती जिसे मैं सिर हिलाकर मानती। लेकिन, मेरी फिटनेस जर्नी की शरुआत लगभग डेढ़ साल पहले शुरू हुई। जब मुझे लगा कि चलो शायद मैं ये भी कर सकती हूं...इस जर्नी में मेरे दो सबसे पसंदीदा प्रशिक्षकों ने मेरी बेहद मदद की। वो आगे लिखती हैं, ‘’अपने वजन को कम करने के लिए मैंने बहुत कठीन वर्कआउट किया शरीर में कई बार दर्द हुआ लेकिन मैंने हार नहीं मानी।’’
शुगर को कहा टाटा बाय-बाय
अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान नेहा ने शक्कर और ग्लूटेन का सेवन पूरी तरह से बंद कर दिया। दिन में 14 घंटे तक खाने से ब्रेक लिया जो डाइट का एक हिस्सा था। नेहा ने अपनी डाइट में चीनी, तले हुए फूड और ग्लूटेन को बंद कर अपने खाने का समय बदला और जल्दी डिनर करना शुरू किया
वजन कम करने के लिए नहीं है कोई शॉर्टकट
नेहा कहती हैं वजन कम करना एक स्लो प्रोसेस है इसका कोई शॉर्टकट नहीं है। मैंने अभी भी अपना लक्ष्य नहीं पाया है लेकिन मैं पहले से कहीं बेहतर, फिट और कॉंफिडेंट महसूस कर रही हूं। साथ ही बेहतर करने के लिए लगातार कोशिश कर रही हूँ। इसलिए, कोशिश करते रहें, कड़ी मेहनत करें। खासकर, उन दिनों में जब आपका कुछ भी करने का मन न हो, क्योंकि हार्डवर्क ही आपको बेहतर रिजल्ट दे सकते हैं।
वेट लॉस के लिए आप भी करें ये काम
नेहा धूपिया की तरह वजन कम करने के लिए आप अपनी जीवनशैली बेहतर करें। समर्पण के साथ डाइट और एक्ससरसाइज करें। नियमित रूप से योग करें। बेहतरीन डाइट फॉलो करें। अच्छी नींद लें। अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। वो एक्सरसाइज़ करें जिसे करने में मज़ा आए।
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