आज के यंगस्टर्स तमाम लाइफस्टाइल डिजीज से जूझ रहे है। जिसकी सबसे बड़ी वजह है उनका खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट। सुबह देर से उठना, जो मिला वही खा लेना, कई बार बहुत देर तक भूखे रहना या फिर अचानक से बहुत ज्यादा और अनहेल्दी खाना खा लेना, रात को देर से खाना खाना और फिर सो जाना। ये ऐसी आदतें हैं जो शरीर को धीरे-धीरे बीमार बना रही हैं। इससे हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ता है। ऐसे में शरीर में चुस्ती-फुर्ती और हौसला कैसे आएगा। जानते हैं योगगुरू बाबा रामदेव से।
योग हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। रो योग करने से शरीर में फुर्ती आती है और एनर्जी लेवल बढ़ता है। योग से आप लाइफस्टाइल डिजीज जैसे बीपी, डायबिटीज और वजन को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। योग से शुगर कंट्रोल, नींद में सुधार और मूड बेहतर बनता है।
स्टैमिना कैसे बढ़ाएं
रोजाना दौड़ लगाएं
खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
4 से 5 लीटर पानी पीएं
फास्ट फूड से परहेज करें
मसल्स को स्ट्रॉन्ग कैसे बनाएं
नियमित योग करें
वर्कआउट करें
कार्डियों करें
हेल्दी डाइट लें
भरपूर नींद लें
मोटापा घटाने का रामबाण उपाय
सिर्फ गर्म पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप-जूस लें
लौकी की सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम खाएं
खूब सलाद खाएं
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
कमजोरी कैसे दूर करें
आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
हरी सब्जियां खाएं
टमाटर का सूप पीएं
अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं
मजबूत इम्यूनिटी कैसे करें
गिलोय-तुलसी काढ़ा
हल्दी वाला दूध
मौसमी फल
बादाम-अखरोट
दिमाग को मजबूत कैसे बनाएं
ब्राह्मी
शंखपुष्पी
अश्वगंधा
हार्ट को कैसे हेल्दी रखें
15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें
रोजाना लौकी का जूस पीएं
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
शुगर को कैसे कंट्रोल करें
खीरा,करेला,टमाटर का जूस लें
गिलोय-नीम का काढ़ा पीएं
मंडूकासन-वक्रासन पवनमुक्तासन करें
15 मिनट कपालभाति करें
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