स्वामी रामदेव की मेंटल हेल्थ क्लास, जानिए डिप्रेशन से लड़ने के लिए सुपर योग टिप्स
लाइफ में कोई बड़ा बदलाव, कोई एक्सीडेंट, कोई आर्थिक समस्या, हार्मोनल बदलाव की वजह से लोगों को डिप्रेशन हो जाता है।
कई बार लोग अपनी लाइफ को मिशन ले लेते हैं और मिशन समझकर आगे चलते हैं। प्लान, टारगेट और सक्सेस की रेस में झुक जाते हैं। इसके लिए जमकर टेंशन भी लेते हैं। सेहत से ज्यादा अहमियत अपने काम को देने लगते हैं, लेकिन तमाम कोशिशों के बाद भी कई बार मिशन पॉसिबल नहीं हो पाता। नतीजा ये होता है कि लाइफ नकारात्मकता से भर जाती है। पहले काम की वजह से दुनिया से कट जाते हैं और फिर नाकामी की वजह से अलग-थलग पड़े रहते हैं और डिप्रेशन की गिरफ्त में आ जाते हैं।
थोड़ा-बहुत स्ट्रेस तो सभी की लाइफ में होता है, लेकिन जब ये जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता है तो नर्वस सिस्टम पर निगेटिव इफेक्ट पड़ने लगता है। आपको बता दें कि डिप्रेशन की वजह कुछ भी हो सकती है। लाइफ में कोई बड़ा बदलाव, कोई एक्सीडेंट, कोई आर्थिक समस्या, हार्मोनल बदलाव, कई बार तो मौसम के बदलाव में भी लोगों को डिप्रेशन हो जाता है। पूरी दुनिया के लिए डिप्रेशन बड़ी प्रॉब्लम बन चुकी है। भारत में करीब 20 करोड़ लोग डिप्रेसिव डिसऑर्डर के शिकार हैं। मतलब हर 7 में से 1 भारतीय किसी न किसी तरह के मेंटल प्रॉब्लम का सामना कर रहा है। पिछले 30 साल में मेंटल डिसऑर्डर का एवरेज भारत में दोगुना हो गया है। ऐसे में जरूरी है कि हम ये समझें कि जिंदगी ना मिलेगी दोबारा। तो क्यों ना अपनी लाइफ को ऑर्डर में लाएं। इसके लिए स्वामी रामदेव ने योगासन से लेकर आयुर्वेदिक उपाय बताए हैं।
क्यों होता है डिप्रेशन?
- लाइफ में बड़ा बदलाव
- एक्सीडेंट
- फाइनेंशियल प्रॉब्लम्स
- हार्मोनल बदलाव
- थायरॉइड
- मौसम में बदलाव
डिप्रेशन के लक्षण:
- कंसंट्रेशन न होना
- आंखों की रेटिना में बदलाव
- आंखें कमजोर होना
- पाचन खराब होना
- चिड़चिड़ापन
- नींद न आना
- सिर-पेट में दर्द
- गुस्सा आना
- थकान रहना
- भूख की कमी
- वजन बढ़ना या कम होना
- उदास रहना
- आत्मविश्वास में कमी
योग करिए, डिप्रेशन से बचिए:
- सूर्य नमस्कार
- योग मुद्रासन
- वृक्षासन
- भुजंगासन
- सेतुबंधासन
- धनुरासन
- उष्ट्रासन
- मर्कटासन
- योगनिद्रा
- यौगिक जॉगिंग
- पवनमुक्तासन
- ताड़ासन
- शशकासन
- दंड बैठक
ताड़ासन के फायदे:
- बॉडी को एक्टिव करता है।
- शरीर को लचीला बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर करता है।
- कई तरह के दर्द से राहत मिलती है।
- पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है।
- डिप्रेशन के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
सूर्य नमस्कार के फायदे:
- आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है।
- शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- पाचन तंत्र बेहतर होता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- डिप्रेशन दूर करता है।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक है।
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है।
दंड बैठक के फायदे:
- डिप्रेशन से उबारने में मदद करता है।
- हार्मोन्स एक्टिव करता है।
- बीपी, शुगर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है।
- बॉडी से एक्सेस वेट खत्म होता है।
मर्कटासन के फायदे:
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है।
- पीठ का दर्द दूर होता है।
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन है।
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है।
- एकाग्रता बढ़ती है।
पवनमुक्तासन के फायदे:
- अस्थमा और साइनस में लाभकारी है।
- किडनी को स्वस्थ रखता है।
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है।
- पेट की चर्बी को दूर करता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
ओंकार के फायदे:
- ओंकार के जाप से तनाव दूर होता है।
- ओम के जाप से थकान दूर होती है।
- ओम से उच्चारण से फेफड़े मजबूत होते हैं।
- दिमाग तेज होता है और मेमोरी बढ़ती है।
- डायजेशन ठीक होता है।
- दिल की बीमारियों में फायदेमंद है।
योग निद्रा के फायदे:
- दिमाग को आराम पहुंचाती है।
- शरीर के तापमान का बैलेंस बनाती है।
- आपकी एकाग्रता को बढ़ाती है।
- दिमाग की थकान को दूर करती है।
- शरीर की कैपिसिटी को बढ़ाती है।
डिप्रेशन के लिए आयुर्वेदिक औषधि:
- चंद्रप्रभावटी
- त्रियोदशांक गुग्गुल
- अश्वशिला
- पीड़ांतक
आयुर्वेदिक उपाय:
- दूध संग शिलाजीत पीना भी फायदेमंद होता है।
- दूध में हल्दी मिलाकर पिएं।
अश्वगंधा के फायदे:
- अश्वगंधा में न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं।
- अश्वगंधा को नर्वाइन टॉनिक भी कहते हैं।
- पार्किंसन और अल्जाइमर में फायदेमंद है।