दिल को कैसे रखें स्वस्थ? एक्यूप्रेशर से फूड्स तक, स्वामी रामदेव से जानिए हार्ट को हेल्दी रखने के उपाय
दिल हमेशा कैसे सेहतमंद रहे, धड़कता रहे, जवां रहे.. इसका जवाब स्वामी रामदेव ने समाधान बताया है।
दिल पर ना जाने कितने गानें हैं। दिल तो बच्चा है जी, दिल है कि मानता नहीं और भी ना जाने क्या-क्या.. गानों से लेकर खाने तक, लोग दिल को इमोशन से जोड़ते हैं। आपने अक्सर सुना होगा, दिल खुश हो गया, लेकिन असल में ये सारे काम हमारा दिमाग कर रहा होता है। दिमाग से ही दिल कंट्रोल होता है और दिमाग से मिलने वाले इलेक्ट्रिकल सिग्नल में दिक्कत ब्लड सर्कुलेशन को रोक देती है। ब्लड फ्लो रुकने से कार्डिएक अरेस्ट हो जाता है। वैसे दिल का काम पूरे शरीर में खून पहुंचाना है। दिल को खून पहुंचाने के लिए तीन नसें काम करती हैं। इन्हें कोरोनरी कहते हैं। अगर इन्हीं नसों में खराबी आ जाए तो ब्लड फ्लो रुकने लगता है और दिल का दौरा पड़ता है।
हालांकि, कई बार हार्ट अटैक या कार्डिएक अरेस्ट होने वाले शख्स को ना तो आर्टरी में ब्लॉकेज होती है और ना ही उसका वॉल्व खराब होता है। हाई शुगर, बीपी और कोलेस्ट्रॉल की कोई हिस्ट्री नहीं होती, बस एक सदमा लगा और कार्डिएक अरेस्ट हो गया। ये बहुत परेशान करने वाली बात है। इमोशनल स्ट्रेस के चलते हार्ट अटैक के केस बहुत बढ़ने लगे हैं। इतना ही नहीं, यंग एज में रनिंग एक्सरसाइज करते हुए युवाओं को हार्ट अटैक आ रहा है।
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हार्ट की दिक्कतें इतने ज्यादा कठिन होते जा रहे हैं कि लक्षण दूसरी बीमारियों के दिखेंगे और जब चेक करवाओ तो पता चलता है कि हार्ट प्रॉब्लम है। भारत में दिल के दौरे से हर 33 सेकेंड में एक व्यक्ति की मौत हो रही है। हर साल करीब 20 लाख लोगों को दिल का दौरा पड़ता है। अब सवाल ये है कि दिल हमेशा कैसे सेहतमंद रहे, धड़कता रहे, जवां रहे.. इसका जवाब स्वामी रामदेव ने दिया है।
रोजाना करें योग, हार्ट रहेगा स्ट्रॉन्ग:
- सूक्ष्म व्यायाम
- यौगिक जॉगिंग
- ताड़ासन
- वृक्षासन
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- मर्कटासन
- पवन मुक्तासन
- मंडूकासन
शीर्षासन के फायदे:
- ब्रेन से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
- बच्चों का दिमाग तेज होता है।
- आंखों की रोशनी बढ़ती है।
- मेंटल पीस और मेमोरी पावर बढ़ती है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
यौगिक जॉगिंग के फायदे:
- ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करता है।
- जांघ की मांसपेशियों को फादा पहुंचाता है।
- कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- डायजेशन बेहतर होता है।
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है।
प्रस्थित हस्तासन:
- लंग्स को मजबूत करता है।
- मोटापा कम करता है।
- इम्युनिटी बढ़ाता है।
- छाती चौड़ी होती है।
- एलर्जी कंट्रोल करता है।
सूर्य नमस्कार के फायदे:
- पाचन तंत्र बेहतर होता है।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक है।
- लिवर को स्ट्रॉन्ग बनाता है।
- शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- ब्लड शुगर को कम करने में कारगर है।
- हार्ट मजबूत होता है।
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है।
सूक्ष्म व्यायाम के फायदे:
- हार्ट को मजबूत बनाता है।
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है।
- शरीर में थकान नहीं होती है।
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार होता है।
- बॉडी को एक्टिव करता है।
- शरीर में कई तरह के दर्द से राहत।
- ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करता है।
- मसल्स को मजबूत बनाता है।
- लिवर की बीमारियों से बचाता है।
भुजंगासन के फायदे:
- फेफड़े, कंधे और सीने को स्ट्रेच करता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- पेट से जुड़े रोगों में कारगर है।
- मोटापा कम करने में मदद करता है।
पवन मुक्तासन के फायदे:
- पेट के रोगों को दूर करता है।
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है।
- अस्थमा, साइनस में फायदेमंद।
उत्तानपादासन के फायदे:
- पैरों की मसल्स मजबूत होती है।
- पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- एसिडिटी ठीक होती है।
- कमर दर्द में आराम मिलता है।
- हार्ट को मजबूत बनाता है।
- वजन कम करने में मददगार है।
मंडूकासन के फायदे:
- डाइजेशन से जुड़े साइड इफेक्ट दूर करता है।
- फैटी लिवर की समस्या दूर करता है।
- ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है।
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है।
शशकासन के फायदे:
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद।
- तनाव और चिंता दूर होती है।
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है।
वक्रासन के फायदे:
- कमर की मसल्स मजबूत होती है।
- पेट की कई समस्याओं में राहत।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
गोमुखासन के फायदे:
- पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- शरीर को लचकदार बनाता है।
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है।
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
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सर्वांगासन के फायदे:
- बच्चों का कंसंट्रेशन बढ़ता है।
- मेमोरी तेज होती है।
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर होता है।
- आंखों की रोशनी बढ़ती है।
प्राणायाम से दिल रहेगा स्वस्थ:
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
भस्त्रिका:
- सांस की समस्या से मुक्ति मिलती है।
- शुगर को कंट्रोल करने में मददगार है।
- अस्थमा के रोग को दूर करता है।
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है।
- नाक और सीने की समस्या दूर होती है।
- वजन घटाने के लिए बहुत कारगर है।
कपालभाति:
- बॉडी में इंस्टेंट गर्मी लाता है।
- बंद सांस नली खुल जाती है।
- मजबूत बॉडी के लिए फायदेमंद है।
- शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
अनुलोम विलोम के फायदे:
- शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
- नर्व मजबूत, शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार।
- ब्रेन को हेल्दी रखने में मददगार है।
- सांस लेना आसान हो जाता है।
हार्ट पेशेंट क्या खाएं?
- दाल: मसूर दाल, मूंग, अरहर
- फल: केला, अंगूर, पपीता, अमरूद, संतरा
- सब्जी: लौकी, तोरई, करेला, कद्दू, टिंडा, ब्रोकली, पालक
- अनाज: पुराना चावल, गेहूं, जौ
हार्ट के लिए आयुर्वेदिक औषधि:
- अकीक पिष्टी 10 ग्राम
- संगेयसव पिष्टी 10 ग्राम
- जहर मोहरा पिष्टी 10 ग्राम
- मोती पिष्टी 4 ग्राम
- योगेंद्र पिष्टी 1 ग्राम
- इन सभी को मिलाकर 60 पैकेज बनाएं। सुबह-शाम 1-1 पैकेट लें।
- हृद्यामृत 2-2 गोली लें।
- सुबह-दोपहर-शाम लें।
- खाने के बाद सेवन करें।
- हार्ट के ब्लॉकेज दूर होते हैं।
- कोलेस्ट्रॉल ठीक होता है।
- एंजाइना पेन ठीक होता है।
हार्ट को इंस्टेंट रिलीफ पहुंचाने के लिए एक्यूप्रेशर:
बाईं हथेली में लिटिल और रिंग फिंगर के नीचे प्वॉइंट - एक मिनट दबाने से दिल स्वस्थ होता है। दिन में 2 या 3 बार करने से दिल स्वस्थ होता है।
हार्ट के लिए काढ़ा:
- अर्जुन की छाल 10 ग्राम
- दालचीनी 03 ग्राम लें।
- 400 ग्राम पानी में उबालें।