कोलेस्ट्रॉल-बीपी की घातक समस्या के लिए अपनाएं आयुर्वेदिक मंत्र, स्वामी रामदेव ने बताया दिल की सेहत को मजबूत बनाने का तरीका
खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से आपकी हार्ट हेल्थ बुरी तरह से डैमेज हो सकती है। आइए दिल की सेहत को दमदार बनाए रखने के लिए कुछ टिप्स के बारे में जानते हैं।
दिल की बात हमेशा माननी चाहिए। दिल की सेहत की देखभाल करना बेहद जरूरी है। लाख कोशिश के बाद भी हार्ट अटैक-कार्डियक अरेस्ट से अचानक मौत के मामले घटने का नाम नहीं ले रहे हैं। जहां रामलीला में राम का रोल निभा रहे आर्टिस्ट को हार्ट अटैक आया और उसकी जान चली गई तो वहीं ATM से पैसे निकालते एक शख्स का सडन डेथ वीडियो वायरल हो रहा है। तमाम ऐसे मामले हैं जो बार-बार ये सोचने पर मजबूर करते हैं कि आखिर ऐसे झटके में जान क्यों जा रही है? योगगुरु स्वामी रामदेव हमेशा कहते हैं कि अगर आप अपना खानपान सही रखोगे, रोजाना योगाभ्यास करोगे, तनाव नहीं लोगे तो दिल की बहुत सी परेशानियों को टाला जा सकता है। लेकिन लोगों ने तो उल्टा भागदौड़ भरी जिंदगी से तालमेल बैठाने के लिए अपना लाइफ स्टाइल ही बदल दिया है। अनहेल्दी फूड हैबिट और टेंशन जीवन का हिस्सा बन गई है। इसी वजह से बहुत से लोगों को प्रॉपर नींद नहीं आती तो बहुत लोग ऐसे भी हैं जो जिंदगी से तनाव दूर करने के लिए स्मोकिंग करते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनका वजन काबू में नहीं है। आप समझिए कि आपका शरीर किसी गाड़ी की तरह ओवरलोड हो गया है।
वक्त रहते आपको सावधानी बरतनी है और लक्षण दिखते ही इलाज करवाना है ताकि आपका दिल धड़कता रहे। आइए जानते हैं कि दिल की परेशानी को पहचानने के लक्षण क्या हैं? पैर और पंजों में सूजन, कमर में सूजन, शरीर के किसी भी हिस्से का रंग नीला या पर्पल पड़ना या फिर आंखों के किनारों पर पीलापन दिखना दिल की सेहत में गड़बड़ी की तरफ इशारा कर रहा है। नाखून नीचे की ओर मुड़ते जा रहे हों या फिर पैर की उंगलियों के नीचे गांठ उभर रही हो, तो भी आपको सावधान हो जाना चाहिए। माथे पर गहरी झुर्रियां, सिर से गर्दन तक की नसों का ज्यादा फड़कना, जीभ की ऊपरी परत पर दाने निकलना जैसे लक्षणों को को कभी भी इग्नोर न करें। अगर आपने योग शुरू कर दिया तो फिर दिल तो क्या, कोई दूसरी बीमारी भी आपके पास नहीं आएगी और आप 100 साल जिएंगे।
खतरे में दिल
400 से ज्यादा कैल्शियम स्कोरिंग
200 से ऊपर टोटल कोलेस्ट्रॉल
दिल के दुश्मन
नींद में कमी
23% हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा
स्मोकिंग
2-4 गुना ज्यादा हार्ट अटैक का खतरा
हार्ट प्रॉब्लम के लक्षण
पैर-पंजे में सूजन- दिल में गड़बड़ी
त्वचा में नीलापन- ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज
आंखों के किनारों पर पीलापन- हाई कोलेस्ट्रॉल
नाखून में सूजन/मुड़ना- दिल का संक्रमण
पैर के अंगूठा/उंगलियों के नीचे गांठ- दिल का संक्रमण
सिर/माथे पर झुर्रियां- धमनियां सख्त
गर्दन की नसों का ज्यादा फड़कना- वाल्व में खराबी
जीभ का रंग लाल/पीला- धमनियों में सूजन
भारत में सबसे ज्यादा दिल के मरीज
हार्ट अटैक से हर साल 30 हजार से ज्यादा मौत
कम उम्र में बीपी-शुगर हार्ट डिजीज की बड़ी वजह
दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक
जंक फूड
स्मोकिंग
मोटापा (25%-30% स्कूली बच्चे मोटापे की गिरफ्त में हैं)
मोटापे से कम उम्र में हाइपरटेंशन-डायबिटीज
पेन किलर
बीपी-शुगर
तनाव
कोलेस्ट्रॉल लेवल
जानलेवा
240 से ऊपर
160 से ऊपर
40 के अंदर (पुरुष)
50 के अंदर (महिला)
खतरनाक
200-239
100-159
40-59 (पुरुष)
50-59 (महिला)
हार्ट की नली में कोलेस्ट्रॉल जमना खतरनाक
स्वस्थ दिल
200 के अंदर
100 के अंदर
60 से ऊपर
दिल न दे धोखा, तो चेकअप जरूर करवाएं
ब्लड प्रेशर महीने में एक बार
कोलेस्ट्रॉल 6 महीन में एक बार
ब्लड शुगर 3 महीने में एक बार
आई टेस्ट 6 महीने में एक बार
फुल बॉडी साल में एक बार
हार्ट होगा मजबूत, अपनाएं नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी