आजकल की अनहेल्दी लाइफ स्टाइल और फूड हैबिट्स के कारण लोग कई बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। हार्ट अटैक इन दिनों इतना कॉमन हो गया है कि अब हर उम्र के लोगों इस बीमारी का शिकार हो रहे हैं। दिल से जुड़ी बीमारियों के बढ़ने के पीछे सबसे बड़ी वजह आपके बॉडी बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना है। कोलेस्ट्रॉल वैक्स जैसा पदार्थ है जो हम सबकी बॉडी में पाया जाता है। लेकिन जब इसकी मात्रा शरीर में ज़्याद बढ़ जाती है तो आपका शरीर बीमारियों का घर बना जाता है। इसलिए आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में होना बेहद ज़रूरी है। सर्दियों के मौसम में लोग इस बीमारी की चपेट में ज़्यादा आते हैं। इसलिए आपको अपने खानपान पर बेहतर ध्यान देना चाहिए। दरअसल, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हाई बीपी और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं सर्दियों के मौसम में हार्ट के मरीजों को कौन सी 5 चीजें बिल्कुल नहीं खानी चाहिए।
हार्ट के मरीज सर्दियों में न खाएं ये चीजें
- मीट का सेवन न करें: मीट में सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। सर्दियों में इसका सेवन करने से आपको काफी समस्या हो सकती है। दरअसल, खाने में ज़्यादा फैट होने से ब्लड वेसेल्स ब्लॉक हो सकती हैं। जिस कारण हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए दिल के मरीजों को सर्दियों में मीट का सेवन करने से बचना चाहिए।
- मीठी चीज़ों को बिलकुल भी न खाएं: ठंड के मौसम में मीठी चीजें खाने का ज्यादा मन करता है। लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं, जो बॉडी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम करती हैं। लिहाजा आपको चाय-कॉफी, आइसक्रीम और पेस्ट्री का सेवन कम से कम करना चाहिए। इनके सेवन से शरीर में ट्राइग्लिसराइज का लेवल बढ़ने से खतरा बढ़ जाता है।
- बाहर की चीज़ें खाने से बचें: आपको सर्दियों में फास्ट फूड या सड़कों पर बिकने वाले फास्ट फूड के सेवन से भी बचना चाहिए। इनमें तेल और मसाले का ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम करते हैं। इन्हें खाने से आपकी डायबिटीज भी बढ़ सकती है।
- तली-भुनी चीजें न खाएं: सर्दियों में आपको ब्रेड पकौड़ा, समोसा जैसी तली -भुनी चीजें नहीं खानी चाहिए। ये सभी चीजें बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम करती हैं। जिससे आपकी तबियत बिगड़ सकती है और आप अस्पताल पहुंच सकते हैं।
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