कोरोना काल में लगातार लोगों में हो रही है एंजायटी की परेशानी, स्वामी रामदेव से जानिए असरदार उपाय

• उदासी
• अकेलापन 
• कंसंट्रेशन ना होना
• आत्मविश्वास की कमी
• चिड़चिड़ापन
• बेचैनी
• भूख ना लगना
• गुस्सा आना

1. ताड़ासन
2. पाद हस्तासन
3. शलभासन
4. सूर्य नमस्कार
5. शीर्षासन
6. सर्वांगासन
7. हलासन
8. मंडूकासन
9. पश्चिमोत्तानासन
10. मर्कटासन 

• डायबिटीज को दूर करता है। 
• पेट और दिल के लिए फायदेमंद है।
• कंसंट्रेशन पावर बढ़ता है।
• डायजेशन सही होता है।
• लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।

• टखने का दर्द दूर होता है। 
• मोटापा कम होता है। 
• शरीर का पॉश्चर सुधरता है।
• डायजेशन अच्छा होता है।

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है। 
• पीठ मजबूत होती है। 
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। 
• शरीर का पॉश्चर सुधरता है।
• सीने को चौड़ा करने में मददगार है।

• फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं।
• अस्थमा और साइनस में लाभकारी है। 

• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है। 
• छाती चौड़ी होती है।
• फेफड़ों, कंधों और सीने को स्ट्रेच करता है। 
• किडनी को स्वस्थ बनाता है। 
• रीढ़ की हड्ड मजबूत होती है। 
• लिवर से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं। 
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है। 

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है। 
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है। 
• फेफड़ों के लिए फायदेमंद है।
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है।
• एकाग्रता बढ़ती है। 
• गुर्दे, अग्नाशय और लिवर सक्रिय होते हैं।  

• शरीर को ऊर्जा मिलती है। 
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक है।
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन है।
• शरीर को डिटॉक्स करता है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। 
• पाचन तंत्र बेहतर होता है। 

• डिप्रेशन दूर होता है। 
• शरीर के मसल्स मजबूत होते हैं।

• ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। 
• घुटने और टखने मजबूत बनते हैं।
• दर्द-थकान मिटाने में मददगार है। 
• रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है। 

1. अनुलोम विलोम
2. कपालभाति 
3. भस्त्रिका
4. भ्रामरी
5. उज्जायी
6. उद्गीथ

• नाक और सीने की समस्या दूर होती है। 
• तनाव और चिंता दूर होती है। 
• वजन घटाने में बेहद कारगर है। 
• दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है।
• अस्थमा के रोग दूर करता है।

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