आसमान में धुएं की चादर बिछी हुई हैं। AQI 400 के पार है लोग जहरीली हवा में सांस लेने को मजबूर हैं फिलहाल राहत की कोई उम्मीद भी नहीं है दूसरी तरफ छठ पूजा शुरु हो गई है व्रतियों को इस बार भी मजबूरन यमुना के जहरीले झाग वाले पानी में डुबकी लगानी पड़ेगी। ना सिर्फ दिल्ली अब तो पूरे उत्तर भारत की ही हवा खराब हो गई है आदमी जाए तो जाए कहां। पॉल्यूशन से शरीर में तमाम दिक्कतें हो रही हैं सांस की परेशानी, आई ईरिटेशन, एलर्जी, कफ, अस्थमेटिक अटैक बढ़ रहे हैं किडनी-लिवर-पैंक्रियाज के फंक्शन डिस्टर्ब हो रहे हैं। ब्लड में प्रदूषण के कण शरीर में पहुंचने से इंफ्लेमेट्री मार्कर यानि कई तरह के केमिकल्स बढ़ने के मामले आ रहे हैं जिससे लोगों में इंसुलिन रेजिसटेंस हो रही है। आलम तो ये है कि कोख में ही बच्चे पॉल्यूशन की वजह से मोटापा और डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं।
नाइट्रस ऑक्साइड में सांस लेने की वजह से मिसकैरेज के मामले बढ़े हैं इतना ही नहीं इस कंडीशन में जन्म लेने वाले बच्चों का दिमाग विकसित नहीं हो पा रहा है ऑटिज्म और अल्जाइमर जैसे न्यूरो प्रॉब्लम का खतरा बढ़ा है। नॉर्मल कंडीशन में भी शरीर में शुगर लेवल बिगड़ना ठीक नहीं है क्योंकि इससे एग्जाइटी और डिप्रेशन की परेशानी शुरु हो जाती है। हड्डियां अंदर से खोखली होने लगती हैं गठिया और नसों की परेशानी शुरु हो जाती है। आंखों की रोशनी पर भी इसका असर पड़ता है। तभी तो प्री डायबिटिक प्रदूषण वाले इस मौसम में डायबिटिक हो जाते हैं। जो फिजिकली कम एक्टिव है उनके लिए भी ऐसे हालात जानलेवा साबित होते हैं तो चलिए योग का सहारा लेते हैं जो सेहतंद भी हैं।।उनकी हिफाजत करते हैं।।।
डायबिटीज -वजह
- तनाव
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- समय पर ना सोना
- वर्कआउट ना करना
- मोटापा
- जेनेटिक
चीनी कितनी खाएं?
- WHO की गाइडलाइन
- 1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
- 5 ग्राम यानि 1 चम्मच
- 3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
- सफेद चावल से डायबिटीज का रिस्क
- 20% ज्यादा डायबिटीज का खतरा
सफेद ज़हर से बचें - कैसे करें रिप्लेस?
- सफेद चावल- ब्राउन राइस
- मैदा- मल्टीग्रेन आटा, जौ, रागी
- चीनी - गुड़, शहद ( कम मात्रा में )
शुगर होगी कंट्रोल -क्या खाए?
- मेथी पाउडर रोज 1 चम्मच खाएं
- लहसुन की 2 कली सुबह खाएं
- पालक।।बथुआ।।गोभी करेला।।लौकी खाएं
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