सर्दी के मौसम में गर्मा-गर्म खाना सभी को पसंद होता है। इस मौसम में लोग गर्मा-गर्म गाजर का हलवा, सरसों का साग और हॉट चॉकलेट खाना काफी पसंद करते हैं। ठंड के मौसम की शुरुआत होते ही आमतौर पर लोगों की डाइट बढ़ जाती है, इस वजह से वजन बढ़ने का खतरा भी ज्यादा रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, सर्दियों में कुछ चीजें ना सिर्फ तेजी से वजन घटाती हैं, बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी ये बेहद कारगर हैं। सर्दियों में अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप वजन को नियंत्रण में रख सकते हैं। जानें वो चीजें क्या हैं..
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गाजर
गाजर में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। सर्दियों में वजन कम करने के लिए आप डाइट में गाजर को शामिल कर सकते हैं। गाजर का सेवन स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
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चुकंदर
बीटरूट यानी चुकंदर ऐसा हेल्दी फूड है, जिसे वेट लॉस के लिए सुपरफूड माना जाता है। इसे आप सलाद के रूप में खाने के साथ-साथ जूस की तरह भी पी सकते हैं। चुकंदर में फाइबर, मिनरल्स और विटामिन्स अधिक मात्रा में होते हैं। वेट लॉस के लिए इन पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को डायट में शामिल करने से वजन जल्दी घटता है।
मेथी के बीज
सर्दी के मौसम में मेथी के बीज वजन घटाने के काम आते हैं। मेथी का बीज खून में शुगर लेवल को नियंत्रित करता है और इंसुलिन के स्राव को बढ़ाता है। ये ना सिर्फ आपके मेटाबॉलिज्म सिस्टम को दुरुस्त रखता है, बल्कि इसमें पाए जाने वाला ग्लैक्टोमैनन भूख को कंट्रोल करने में मददगार है।
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अमरूद
सर्दी में मिलने वाला स्वादिष्ट अमरूद घंटों तक इंसान की भूख को कंट्रोल रख सकता है। ये फल इंसान के मेटाबॉलिज्म के लिए भी बड़ा फायदेमंद है. एक अच्छा मेटाबॉलिज्म इंसान को वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है।
नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है जो मोटापे को नियंत्रित रखने में सहायक होता है। साथ ही शरीर को अंदर से गरम भी रखता है।
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स्ट्राबेरी
सर्दियों में वजन को कम करने के लिए स्ट्राबेरी का सेवन करें। रोजाना एक कप स्ट्राबेरी के सेवन से आप वजन को नियंत्रण में रख सकते हैं।
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