फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, वायरस से बचे रहेंगे लंग्स
कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए लंग्स को मजबूत करना बेहद जरूरी है। जानें डाइट में किन चीजों को शामिल करके आप फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं।
कोरोना वायरस चारों तरफ महामारी के रूप में फैला हुआ है। लॉकडाउन की वजह से स्थिति पहले थोड़ी ठीक है लेकिन अभी भी लोगों को सावधानी बरतने की बहुत जरूरत है। इस वायरस की बात करें तो ये सबसे पहले फेफड़ों यानी कि लंग्स पर अटैक करता है। अगर समय रहते ही इसका इलाज नहीं किया गया तो ये जानलेवा साबित हो रहा है। ऐसे में कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए लंग्स को मजबूत करना बेहद जरूरी है। जानें डाइट में किन चीजों को शामिल करके आप फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं।
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अखरोट करें डाइट में शामिल
रोजोना एक मुट्टठी अखरोट आपके लंग्स को मजबूत कर सकता है। इसके साथ ही ये आपको फेफड़ों से संबंधित बीमारियों से भी बचाने में मदद कर सकता है। अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये लंग्स के लिए लाभकारी होता है।
रोजाना खाएं सेब
ये तो आपने लोगों से सुना होगा कि एक सेब का सेवन रोजाना करना आपकी सेहत के लिए लाभकारी है। सेब में मौजूद विटामिन्स फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखते हैं। इसी वजह से आप अपनी डाइट में सेब को जरूर शामिल करें।
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ब्रोकली भी है फायदेमंद
ब्रोकली ना केवल स्वाद में बेहतरीन होती है बल्कि ये सेहत के लिए लाभदायक होता है। अगर आप अपने लंग्स को हेल्दी रखना चाहते हैं तो डाइट में ब्रोकली को जरूर शामिल करें। ब्रोकली एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो कि फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में कारगर है। साथ ही इसका सेवन करने से स्टैमिना भी बढ़ जाता है।
मेथी
खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा मेथी आपके फेफड़ों के लिए फायदेमंद होती है। मेथी का सेवन करने से लंग्स में संक्रमण का खतरा कम रहता है। इसके साथ ही छाती में जमे कफ को बाहर निकालने में भी मेथी कारगर है। मेथी का सेवन आप चाय में डालकर भी कर सकते हैं।
मुनक्का भी असरदार
मुनक्का का सेवन करने से भी लंग्स मजबूत रहते हैं। इसके लिए बस आपको रोजाना रात में एक 3 से 4 मुनक्का पानी में भिगोकर रखें। सुबह इन्हें खाएं। ऐसा करने से लंग्स हेल्दी रहेगा और आप बीमारियों से बचे रहेंगे।