अच्छी हाइट पाने की इच्छा रखने वालों के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी है। भोजन से मिलने वाले पोषक तत्व शरीर के विकास में मदद करते हैं। कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन, जिंक और प्रोटीन युक्त खाना खाने से शरीर में हाइट बढ़ाने के लिए आवश्यक मिनरल्स की कमी दूर होती है। आज हम आपको बातएंगे ऐसे 3 फूड्स जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपको लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार सब्जियां और साग में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इनमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन-सी और विटामिन-के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये सभी तत्व हड्डियों के मजबूत बनाते हैं और लंबाई बढ़ाने में भी मदद करते हैं। ऐसे में पालक, मेथी, पत्तागोभी को डाइट में शामिल करना चाहिए।
अंडा
अंडा को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है। विटामिन-सी के अलावा लगभग सभी तरह के न्यूट्रिएंट्स इसमें पाए जाते हैं। हड्डियों को मजबूती देता है। एक स्टडी के मुताबिक रोजाना अंडा खाने से कद को बढ़ाया जा सकता है।
भरपूर पानी पिएं
हेल्दी खाने के साथ ही लगातार पानी पीते रहना भी जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि ज्यादा पानी पीने से शरीर में मैजूद विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिससे शरीर को ग्रोथ मिलती है। यही नहीं, पानी पीते रहने से शरीर में गैस कम बनता है जिससे हार्मोन की एक्टिविटी बढ़ाने में मदद मिलती है।
इसके अलावा बादाम, शकरकंद और साल्मन मछली खाना भी लाभकारी होगा। वहीं अच्छी डाइट के साथ शारीरिक गतिविधी बढ़ाएं और भरपूर नींद लें।
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