इस डाइट प्लान से महिला ने घटाया 28 किलो वजन, सोशल मीडिया पर किया शेयर
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Image Source : Instagramसोशल मीडिया पर एक महिला ने कुछ ही दिनों में 28 किलो वजन घटाने का दावा किया है। महिला का नाम दीक्षा है जो पेशे से न्यूट्रिशनिस्ट हैं। दीक्षा का कहना है कि डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर उन्होंने अपना वजन कम किया है।
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दीक्षा सुबह धनिया, अजवाइन और अदरक का पानी और कई बार जीरा पानी पीती हैं। नाश्ते में वो 2 अंडे और एक पैकेट मशरूम खाती हैं। इसके साथ ही सब्जियों से भरपूर मूंग दाल की चीला हरी चटनी के साथ खाती हैं।
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मिड मील में वो बादाम दूध कॉफी या फिर नारियल पानी लेती हैं। दोपहर को खाने में चिकन और हम्मस सलाद या फिर चना और हमस सलाद खाती हैं। स्नैक्स में भूख लगने पर मुट्ठी भर भुने चने या कोई एक फल या 5 मेवे खा सकती हैं।
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डिनर में दीक्षा एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट लेना पसंद करती हैं जिसमें चिकन शोरबा या पालक का सूप और 1/2 कप पके हुए स्प्राउट्स ऑप्शन हैं। इसके अलावा उन्होंने दूसरी सारी चीजों से फिलहाल ब्रेक लिया हुआ है।
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वजन घटाने के लिए वो दिनभर में करीब 45 मिनट का कोई न कोई वर्काउट जरूर करती हैं। कोशिश करें कि अपने 10 हजार स्टेप्स पूरे कर लें। साथ ही रात में 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें। खाने और सोने का एक समय निर्धारित जरूर करें।