ठंड में हार्ट का ख्याल रखने के लिए जरूर खाएं ये 5 चीजें
-
Image Source : Freepikठंड में दिल का खास ख्याल रखें। सर्दियों में ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है, जिससे ब्लड का सर्कुलेशन धीरे हो जाता है। इससे हार्ट पर प्रेशर पड़ता है। यही कारण है कि हमें ठंड में हार्ट को मजबूत बनाने वाली चीजों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
- Image Source : Freepik
सर्दियों में दिल, दिमाग और सेहत तो बेहतर बनाने के लिए रोजाना ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं। वैसे तो सारे ड्राई फ्रूट्स ही शरीर को फायदा पहुंचाते हैं लेकिन हार्ट को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए खासतौर से अखरोट और बादाम को डाइट में शामिल करें।
- Image Source : Freepik
ठंड में विटामिन सी से भरपूर फलों को डाइट में जरूर शामिल करें। इसके लिए आप संतरा, अमरूद और कीवी जैसे फल जरूर खाएं। इन फलों से शरीर को अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं, जो हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
- Image Source : Freepik
हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखने और बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में लहसुन भी मदद करता है। सर्दियों में रोजाना 1-2 लहसुन की कली जरूर खाएं। इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। लहसुन का सेवन कई तरह के इंफेक्शन से बचाने में भी मदद करता है।
- Image Source : Freepik
ठंड के दिनों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सीड्स का सेवन जरूर करें। खासतौर से अलसी के बीज दिल को सेहतमंद बनाने में मदद करते हैं। हार्ट का ख्याल रखने के लिए अलसी के अलावा चिया सीड्ट और कद्दू के बीज भी खाएं।