सर्दियों में हो गई है विटामिन डी की कमी, तो जरूर खाएं ये सुपरफूड्स
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Image Source : Freepikअगर लंबे समय तक शरीर में पैदा हुई विटामिन डी की कमी को दूर नहीं किया गया, तो आपकी सेहत को इसका खामियाजा भुगतना पड़ सकता है। सर्दियों में कम धूप निकलने की वजह से इस विटामिन की कमी पैदा हो सकती है इसलिए आपको अपने डाइट प्लान में कुछ चीजों को जरूर शामिल कर लेना चाहिए।
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अगर आप विटामिन डी की कमी को दूर करना चाहते हैं तो आप संतरे का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा केले को रेगुलरली कंज्यूम करके भी इस विटामिन की डेफिशिएंसी को दूर किया जा सकता है। संतरा और केला आपकी ओवरऑल हेल्थ को बूस्ट करने में भी मददगार साबित हो सकता है।
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सर्दियों में पालक, गोभी और सेम जैसी सब्जियों को अपने डाइट प्लान में शामिल कर आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इन सब्जियों में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। सर्दियों में ये सब्जियां आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
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सर्दियों में हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। सूखे मेवे में विटामिन डी के अलावा भी कई पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए ड्राई फ्रूट्स को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।
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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सोयाबीन में भी विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसलिए इस विटामिन की डेफिशिएंसी को दूर करने के लिए आप सोयाबीन भी कंज्यूम कर सकते हैं। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।