कड़ाके की ठंड में यह सुपरफूड खोखली हड्डियों में भरता है जान, डायबिटीज भी करता है कंट्रोल, जानें सेवन का सही तरीका
-
Image Source : socailइस मौसम में हमारे शरीर में सेहत से जुड़ी कई बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है। ऐसे में अपने आप को हेल्दी रखने के लिए डाइट में उन चीज़ों का सेवन करें जो सेहत के लिए कारगर हैं। जैसे- रागी एक हाई फाइबर युक्त अनाज है, जिसमें कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इस आनाज का सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने के अलावा कई समस्याओं में कारगर है। चलिए जानते हैं इसे डाइट में शामिल करने से क्या होता है?
- Image Source : social
जोड़ों के दर्द और अकड़न से आराम पाने के लिए आप इस मौसम में रागी का सेवन करें। दूसरे अनाजों की तुलना में रागी में कैल्शियम ज़्यादा होता है, जिसके कारण यह हड्डियों के दर्द के लिए फायदेमंद माना गया है।
- Image Source : social
रागी का सेवन शुगर के मरीजों को भी करना चाहिए। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के साथ सूजन को भी कम करता है। इसमें फाइबर और पॉलीफेनॉल्स पाए जाते हैं जिससे सर्दियों में डायबिटीज पेशेंट्स का डाइजेस्टिव सिस्टम सही बना रहता है और उन्हें फूड क्रेविंग्स कम होती हैं।
- Image Source : social
जो लोग मोटापे से ग्रसित हैं और वजन कम नहीं हो पा रहा है उन्हें डाइट में नाचनी को शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसका निरंतर सेवन करने से मोटापा आसानी से कम होने लगता है।
- Image Source : social
रागी में डाइट्री फाइबर की अधिक मात्रा में होती है, जिससे इम्प्रॉपर प्रॉसेस्ड फूड्स के कारण ब्लड वेसल जो बंद हो जाते हैं, उन्हें क्लियर करने में मदद करता है।