दो दिन में ही खत्म हो जाते हैं पीरियड्स, फ्लो को नॉर्मल करने के लिए क्या करें?
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Image Source : Freepikखराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से अक्सर महिलाओं का मेंस्ट्रुअल साइकिल बुरी तरह से प्रभावित हो सकता है। अगर आपके पीरियड्स भी महज एक-दो दिन के अंदर खत्म हो जाते हैं, तो आपको अपने डाइट प्लान में खाने की कुछ चीजों को जरूर शामिल करके देखना चाहिए।
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आयरन और विटामिन सी रिच फूड आइटम्स पीरियड्स के फ्लो को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं। अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो अलसी के बीज और चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर अपने मेंस्ट्रुअल साइकिल को इम्प्रूव कर सकते हैं।
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वहीं, अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो फैटी फिश और अंडे का येलो पार्ट कंज्यूम करने से भी आपके पीरियड्स के फ्लो को सुधारा जा सकता है। अगर आप चाहें तो एक्सपर्ट की सलाह लेकर चिकन, टूना और सैलमन की सही मात्रा का सेवन भी कर सकते हैं।
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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन बी6 से भरपूर सूरजमुखी के बीज और पालक भी पीरियड्स के दौरान ब्लड फ्लो को नॉर्मल करने में कारगर साबित हो सकते हैं। इसके अलावा ब्लड सर्कुलेशन को नॉर्मल करने के लिए अदरक, हल्दी और दालचीनी का पानी भी पिया जा सकता है।
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कुल मिलाकर आपको अपने खान-पान को हेल्दी और बैलेंस्ड बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। इसके अलावा अपने खराब लाइफस्टाइल को भी इम्प्रूव करें। ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।